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【香港物流招聘】落枕,是脖子在喊救命

2020-08-03  脊椎健康...

       最近天氣炎熱,上海的李大哥晚上開着空調睡在竹製的涼枕涼蓆上,倍感愜意舒適。

        可是,這才過了沒幾天,早上一覺起來,發現脖子痛得不能轉了。歪着脖子到醫院一看,醫生説是「落枕了」。

相信這種現象很多人都有經歷過,據李大哥描述,頭特別重,動也動不了,有種脖子要“斷”了感覺,很是難受。
         落枕,又稱失枕,前者是較為民間的説法,用咱們行業高逼格的話來説那就叫做:頸肩部肌筋膜炎(是不是瞬間感覺高大上了)。

 常發生“落枕”的情況 

  • 不良睡姿。比如趴在桌子上睡覺、酒醉後倒頭就睡等。

  • 睡覺頸部受涼。

  • 長期保持姿勢伏案工作或有頸椎病史。

這些都是“落枕”的潛在因素,

你是不是中招了呢~ 

別急,繼續往下看↓↓↓

“落枕”是怎麼回事 

        常見的落枕,多是由於睡覺時睡姿不當或枕頭過高以及受冷等因素,頸曲長時間處於反張狀態,頸肌肌張力升高,肌腱收縮痙攣出現炎症反應,肌羣受到刺激加快收縮,由此造成頸部軟組織炎症水腫,活動受限,疼痛明顯等症狀。

事實上,睡姿只是個導火索,落枕,很可能是脖子發來的信號!告訴你,它已經積怨很久了,我們很多的壞習慣會讓肌纖維被過度拉伸,逐漸失去彈性。這時候,再來個睡姿不當,讓脖子整晚保持在發力狀態,這些本來就很僵硬的肌肉——就崩潰了!
它們體內的肌纖維破碎、斷裂,併產生了炎症因子,當你醒來時,每動一下,肌肉就收縮一次,炎症因子就會被擠到神經末梢附近,讓你感受到疼痛——這就是「落枕」了

典型落枕的表現為 

  • 睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服,早晨起來才發覺後頸部、上背部明顯疼痛不適;

  • 頸部活動受限,不能自由旋轉,嚴重者,低頭或後仰也有困難;

  • 甚至頭部強直於異常位置,使頭偏向病側,「歪脖子」了,一旦頭部轉向患側,即發生刀刺樣劇痛,並可向頭頸部或肩部放射;

  • 落枕的症狀以一側頸部為多,也有兩側都痛的,一側重另一側輕;

  • 有的人還會發現自己一側的頸肩部肌肉隆起增大,其實那只是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現。

 怎樣解決“落枕” 

記住原理,肌肉痙攣的情況只要想辦法緩解痙攣就好。

  • 熱敷。

熱敷能讓緊繃的組織放鬆,讓血液恢復循環。

使用熱敷墊進行熱敷時,建議熱敷温度不要超過攝氏45度,以舒服的姿勢敷上10~20分鐘即可。

推揉。

選擇頸部感覺發緊的位置從上而下的推揉。

常見的頸部肌肉痙攣包括肩胛提肌、頭夾肌、頸夾肌、斜角肌等。所以需要根據自身情況選擇推揉的相關位置。

  • 收縮放鬆

頭向一側側屈到自己能承受的最大程度,治療師雙手讓在如圖位置保持,讓患者在不聳肩的情況下頭部用力抵抗10s,然後放鬆,治療師緩慢的被動增大側屈角度後繼續上述過程。

  • 收下巴

頸部先主動向上拉伸後收下巴保持30s,可重複3-5次。

  • 牽拉

找到肌肉痙攣明顯的角度,自己牽拉並保持30s,緩慢用力。 

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